[...] (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. W drugim tygodniu rób przeciwstawne superserie, ćwiczenie na biceps, po którym następuje ćwiczenie tricepsu. Aby jeszcze bardziej zaskoczyć mięśnie, mieszaj ćwiczenia. Mógłbyś połączyć uginania ramion z gryfem oraz prostowanie tricepsu po 6 serii z 6-8 powtórzeniami dla każdego ćwiczenia, następnie wykonać [...]
a czy ja twierdzę z automatu, że jeśli DC pobił Bigfoota a Bigfoot Reema to musi DC pobić Reema!? absolutnie tak nie jest ba twierdzę, że Reem byłby większym wyzwaniem dla DC niż Bigfoot.. Chodzi o ranking - DC jest dla mnie w rankingu Top 3 maaaaax Top 4 (to dla innych) niżej być nie może dlatego zapytałem o kontrargumenty z czym się niektórzy [...]
[...] podwórkowy zabijaka, który co tydzień ma jakąś bójkę trafi na jakiegoś czarnego pasa który nie ma "duszy do walki", to wynik jest dla mnie dosyć jasny... to się tyczy każdego stylu, może tylko w różnym stopniu (tam gdzie jest dużo sparingów np. boks będzie lepiej, a w jakimś aikido czy shotokanie będzie gorzej) W KM na początku nie ma [...]
Obli chodzi o herbatki owocowe, czy o balsamy? Bo herbatki mam takie z suszu owocowego: aronia, róża, jabłko, porzeczka itp. Kawę ograniczam - dzisiaj wyznaczyłam 2x, od jutra 1x dziennie. Balsam mam jeszcze rafinowane masło shea - można takim? Ew. zostaje olej palmowy nierafinowany i kokosowy nierafinowany. Chwilowo mam problemy z suchą skórą i [...]
Hej dziewczyny, podłączam się do posta bo widzę ze można uzyskać tu fachową i obiektywną poradę. Chcę schudnąć, podobnie do wcześniejszej bohaterki posta zawsze byłam pulchnym dzieckiem, od kiedy pamietam. Pamietam okresy w swoim życiu w których chudłam mniej lub więcej, byłam na diecie 1200kcal na której mega schudłam ale jo jo było rownież duże. [...]
[...] było posprzątać. Gdyby pozbierać większość artykułów znawców itp. i pogrupować je oraz dać spis treści zrobiłaby się z tego niezła encyklopedia treningowa. Do tego zostawić- czy też umieścić w tej części podstawowej co ciekawsze plany z każdego rodzaju- split 2,3,4 dniowy, partia x 2 itd. itd. Byłoby świetnie bo takie pogrupowanie to już naprawdę [...]
Tego jeszcze nie rozpatrzyłem. Korzystam z "Dziennik Posiłków Vitalmax" i tam wpiszę te wszystkie produkty i zobaczymy, co wyjdzie. Ale to już chyba jutro ;) Jeśli to coś pomoże to ważę 75kg, a zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wyżej wymienionym programem to 3465kcal (128g białka, 150g tłuszczy, 401g węglowodanów) przy nadwyżce [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy ale mam ważne pytanie bo nie wiem czy dobrze robię mam troche crea shota nitrobolon2 i troche mono i kolega powiedzial ze można to mieszac w jednym shejku i bierzemy to 30min przed treningiem i 10g nitro2 po a w dni nietreningowe nic nie bierzemy i co sądzicie o tym czy tak mozemy robic czy lepiej to rozłożyć [...]
Poczytałem troche i myśle nad zakupem w zasadzie tych samych skłądników co w SHOTach ale jako osobne osobne składniki, czyli kofeina (ta co podałes link) + beta alanina + jabłczan l-cytruliny. Łatwiej by sie w takiej formie dawkowało. Czy to dobry zestaw, czy ewentualnie cos jeszcze dorzucić? bardzo dobry zestawik, który będzie działał na treningu [...]
Jak jesz rybki to naprawdę masz dużo łatwiej niż wege taka jak ja czy JustBlackBerry :) Białeczko można elegancko uzupełnić bez kombinowania, tylko chęci trzeba. Natomiast jeśli o cukier chodzi. Jako zdeklarowany cukroholik - tak, mam na imię XXX i jestem cukroholikiem - powiem, że moim zdaniem w przypadku cukru ( i innych uzależnień również) małe [...]
ja jak zaczynalem to wazylem 45kg, wiec tez wasze wyjsciowe 53 czy 55 kg to i tak duozo w porownaniu do mnie, ja niebylem chudy, to bylo cos znacznie gorszego, wygladalem jak anorektyk hehe. Trenuje juz ok 3 lat, w czym tak naprawde 2 lata, ten pierwszy rok to byly pompki i sztanga z betonu o wadze 27,5 kg, co na poczatku umialem ja wycisnac [...]
ad 1) Nigdzie czegoś takiego nie powiedziałem a ja nie powiedziałem że Ty tak mówiłeś Przytoczyłem tylko sytuacje których kilka już było na tym forum gdzie ogółowi(a nie konkretnym osobom) się nie podobało co prasa wypisuje. Mamy faceta z pękniętymi kręgami, pobitą kobietę i AT, które wpadło nie tam gdzie trzeba i zastosowało niewspółmierne do [...]
Seal wiem, że po zasadniczej zstaje się nadterminowym, ale żeby to zrobić trzeba złożyć jakieś papiery? Myle się czy nie:>?? A chodziło mi o to czy jak już się jest na służbie nadterminowej, to czy żeby wyjechać gdzieś za granice jak ty byłeś to trzeba znowu składać jakieś papiery czy poprostu jak się jest już na służbie nadterminowej to odrazu [...]
[...] - W siatkówce remisów nie ma. Ktoś musi wygrać, ktoś przegrać. Ludzie przychodzą po to, żeby oglądać jak wygrywamy - mówi atakujący reprezentacji Polski Mariusz Wlazły. Z czym ci się kojarzy Ci się ostatni mecz Polska - USA w Spodku? Mariusz Wlazły: Z dość nieprzyjemnym uczuciem. Powiem szczerze, że chyba do tego Spodka to szczęścia nie mam. [...]
[...] celu usprawiedliwienia Royce'a.Tak napisałem.Przegrał w bardzo kiepskim stylu i tego nie da się ukryć.Ja przychylam się do opinii kilku innych osób Jodana ,Mańka ,Tankmana czy Pinecone.Ja też od początku wiedziałem ,że Royce ma tylko teoretyczne szanse na wygraną i wiedziałem ,że jak przegra to zaczną się jazdy na niego.Po drugie czy ja [...]
[...] przepis to podrzucę link na priv. U mnie płatki owsiane powodują gorsze sensacje niż cokolwiek innego z glutenem wiec bez żalu odstawiłam. Nie wolałabyś zamieszczać zrzutów z dziennika żywieniowego potreningu.pl ? Można by zobaczyć czy np. w sałatkę na drugie śniadanie dałaś trochę tłuszczu... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-10 14:51:40
[...] 1. jeżeli zamierzam startowac w zawodach RAW jest sens zakupu takiego bajeru zeby np po ostatniej serii na 2p założyc monstera dołozyc wiecej kg i zrobic dodatkową serie? czy to ma sens tylko jezeli startuje sie w sprzecie? 2. czy cwiczenie w monsterze na dłuższą mete osłaba wynik raw? czytałem że cwiczenie w koszuli pogarsza wynik raw bo na [...]
[...] powodują gorsze sensacje niż cokolwiek innego z glutenem wiec bez żalu odstawiłam. Nie wolałabyś zamieszczać zrzutów z dziennika żywieniowego potreningu.pl ? Można by zobaczyć czy np. w sałatkę na drugie śniadanie dałaś trochę tłuszczu... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-10 14:51:40 u mnie z płatkami owsianymi jest podobnie. lepiej [...]
to znaczy, tak do 500 g warzyw "zielonych" na dzień można spokojnie nie liczyć, ale powyżej już potrafi podbić niezauważalnie kaloryczność. tylko że nie wiem czy w Twoim przypadku liczenie "co do grama" ma sens. trochę się boję, że jak nie będziesz miała możliwość policzenia to popłyniesz
[...] jest nie tylko suche, lecz również upalne. Szczególnie częstych przekroczeń 30 stopni w cieniu spodziewamy się w województwach wschodnich. Może się więc zdarzyć, że Lubelszczyzna czy Podlasie będą cieplejsze od Śląska czy Wielkopolski. Powietrze osuszy się, dni z opadami będzie mniej, ale nie oznacza to, że nie musimy się spodziewać burz. [...]
UFC on Fuel TV: Nogueira vs Werdum - wyniki
